Aφυδάτωση: Είναι από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα στο canyoning γιατί βρισκόμαστε σε ένα πεδίο που τρέχουν γύρω μας πολλά νερά και ξεχνάμε να αναπληρώσουμε την ανάγκη μας για ενυδάτωση.
Συμπτώματα αφυδάτωσης:
– Στεγνό στόμα, ξεραμένα χείλη και αίσθημα κούρασης και δίψας.
– Αραιή ούρηση, τσούξιμο με σκουρόχρωμη απόχρωση των ούρων.
Για να αποφύγουμε την αφυδάτωση πρέπει:
– Να διατηρούμε το σώμα μας καλά ενυδατωμένο πίνοντας άφθονα υγρά.
– Να πίνουμε ενάμιση ποτήρι νερό κάθε μια ώρα πορείας.
– Να αραιώνουμε τους χυμούς κατά το ήμιση με νερό.
– Αν αναγκαστούμε να πιούμε νερό μέσα από το σπήλαιο πρέπει να περιμένουμε πρώτα να κατακαθίσει και να το ελέγξουμε για πιθανές ακαθαρσίες.
Εξάντληση από τη ζέστη: Είναι πιθανό να μας συμβεί τους καλοκαιρινούς μήνες σε μεγάλες πορείες πρόσβασης ή επιστροφής στα αυτοκίνητα.
Συνηθισμένα συμπτώματα εξάντλησης από τη ζέστη:
– Υγρό και κολλώδες δέρμα.
– Αδυναμία.
– Ναυτία.
– Μυαλγίες.
– Πονοκέφαλος.
– Ταχυκαρδία.
– Πυρετός 38 – 40 βαθμούς Κελσίου.
Τι κάνουμε:
– Ξεκουραζόμαστε στη σκιά, πίνοντας άφθονα υγρά και ηλεκτρολύτες.
– Βρέχουμε το κεφάλι και το λαιμό με δροσερές κομπρέσες.
– Κάνουμε αέρα στο πρόσωπο.
Θερμοπληξία: Ως αποτέλεσμα εξάντλησης από τη ζέστη.
Συνηθισμένα συμπτώματα θερμοπληξίας:
– Απουσία ιδρώτα.
– Δυνατός πονοκέφαλος.
– Πολύ ζεστό δέρμα (σε επίπεδα πυρετού 41 βαθμών Κελσίου).
– Γαστρεντερικές διαταραχές.
– Σύγχυση.
– Μεταβολή της πνευματικής κατάστασης.
Αντιμετώπιση:
– Ξεκινάμε άμεσα τις ενέργεις να ρίξουμε τη θερμοκρασία του ατόμου.
– Ξεκούραση στη σκιά.
– Δροσερές κομπρέσες στο λαιμό και στο στέρνο.
– Βρέχουμε τον ασθενή και του κάνουμε αέρα δροσίζοντας και το πρόσωπο.
